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¡Sonríe! Es muy sano.

María del Carmen García Mora   31-01-2017   12:01:58   Tagoror Digital

Sonreír es un acto comunicativo, una manera de comunicarnos con los demás y con nosotros mismos.

31.01.2017. Redacción

Por: María del Carmen García Mora

Psicóloga General Sanitaria

Colegiada T-1412

Sonreír es un acto comunicativo, una manera de comunicarnos con los demás y con nosotros mismos.

Las expresiones faciales y su significado han sido ampliamente estudiados desde el campo de la psicología. El investigador más destacado es Paul Ekman que fotografío a miles de personas a lo largo del mundo. Llegó a la conclusión existen 18 tipos diferentes de sonrisas que surgen de la combinación de 15 músculos faciales. Entre este tipo de sonrisas nos encontramos con la sonrisa genuina, la sonrisa postiza, la sonrisa falsa, la sonrisa cruel, la sonrisa burlona, la temerosa, la triste, la distante, etc.

Vamos hablar aquí de la sonrisa genuina, la sonrisa que nos hace feliz. Es aquella que surge de manera natural, espontánea y sincera.

La diferencia entre una sonrisa genuina y una sonrisa que no lo es, es que en la primera se elevan las extremidades de la boca junto con las mejillas y se marcan las famosas patas de gallo, mientras que en la segunda solo se mueven los músculos de la boca.

Esta es la clave para diferenciar cuando alguien te está sonriendo de manera sincera y cuando no.

La sonrisa es una expresión básica en el ser humano común a todas las culturas y sociedades, es decir, la sonrisa es un gesto universal que utilizamos todos los seres humanos para expresar lo mismo: alegría, felicidad, satisfacción, disfrute, bienestar.

Además, sonreír te va a traer muchos beneficios:

AUMENTA LA FELICIDAD Y LA DURACIÓN DE LA VIDA

Al sonreír nuestro cerebro interpreta que estás feliz y libera sustancias en ese sentido. Libera endorfinas que actúan en nuestro organismo:

  • Como un analgésico natural disminuyendo los dolores corporales
  • Reduciendo el nivel de estrés
  • Fortaleciendo el Sistema Inmunitario
  • Ayudan en la recuperación de muchas enfermedades, tanto enfermedades físicas como enfermedades mentales
  • Aumentan la sensación de placer y bienestar
  • Mejoran el estado de ánimo

Y aumentan el nivel de felicidad

Otras sustancias que libera nuestro organismo al sonreír nos ayuda a combatir el estrés y nos hace sentir mejor:

  • Reduce la presión arterial, disminuyendo las probabilidades de que sufras un ataque al corazón u otros problemas cardiovasculares
  • Previene la depresión y la tristeza
  • Genera estados de ánimo positivos y placenteros
  • Favorece la homeostasis interna, es decir, el equilibrio interno de tu organismo
  • Contribuye a tu salud, tanto física como mental
  • Mejora la percepción que tienes de tu salud
  • Te hace dormir mejor
  • Relaja los músculos
  • Reduce la tensión
  • Ejercita el cuerpo
  • Etcétera.

Uno de los ejercicios que podemos hacer y que han salido de diversas investigaciones es ponernos un lápiz en la boca cuando no sintamos un poco bajos. De esa manera estamos moviendo los mismos músculos que en la sonrisa genuina y podemos “engañar” a nuestro cerebro que interpretará que estamos felices y empezará a segregar estas sustancias.

Tener menos estrés y ser más feliz se relaciona positivamente con la longevidad.

AUMENTA Y PROPICIA LAS RELACIONES SOCIALES

Las personas que sonríen se sienten más cercanas, afables, fiables, cercanas, confiable, sociables, positivas y eficaces entre otras cosas. Sonreír te convierte en una persona con la que otros desean estar. Al mismo tiempo, al sonreír a otra persona provocas en ella una respuesta similar, sonríe y se esta establece una comunicación entre ambos.

Al sonreír, los otros nos ven como más empáticos y es más fácil establecer comunicación con otras personas, con desconocidos, con posibles clientes. Nos convierte en personas más atractivas.

Todo ello influye por ejemplo en una entrevista de trabajo, cuando tenemos que gestionar cualquier documento, cuando queremos establecer una relación con otra persona, sonreír nos acerca.

Por lo tanto, te recomiendo que sonrías, que sonrías genuinamente a la vida, te hará más feliz, más sano.

Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada.

William Shakespeare (1564-1616)

Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra.

Anónimo

La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz.

Proverbio escocés

"El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa con los dioses."

proverbio japonés

 

FOTOGRAFÍAS


María del Carmen García Mora

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Psicóloga Sanitaria (UNED)
Máster de Psicología Clinica de la ULL
Experta en Mindfulness

 

 

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